קואוצ'ינג לאנשים רגישים

להפוך רגישות לעוצמה

רגישות יתר ואנשים עם הפרעת קשב וריכוז

אמרו לך שאתה רגיש? אתה מרגיש שאתה מביע רגש קשה כלשהו בכל פעם שדברים לא מסתדרים? מרגיש שאתה לא שייך? אולי טוב "מידיי", סוג של תלוי בין שמים לארץ? מרגיש שלא מבינים אותך? מרגיש שכולך לב ענק ובמקום שאנשים יקלטו זאת, הם מתייחסים אליך באופן שלא מגיע לך? למה זה קורה?

כיצד אתה מגיב לזה? מה הכי היית רוצה?

בפתח דבריי אציין כי,

אנשים רגישים מאוד, כולל אנשים עם הפרעת קשב (ADHD), נוטים להיות רגישים יותר מסיבות שונות הקשורות למבנה המוח שלהם, לוויסות הרגשי ולתגובותיהם לסביבה.

רקע כללי

הקורטקס (קליפת המוח) הוא השכבה החיצונית של המוח והוא אחראי על תפקודים קוגנטיבים מתקדמים קרי: חשיבה, תכנון, קבלת החלטות, עיבוד חושי, שפה, וויסות רגשי ועוד. הקורטקס אחראי על חמשת החושים.

כיצד הקורטקס קשור לרגישות יתר

וויסות רגשי: כשיש תפקוד מוחלש של הקורטקס הפרה פרונטלי, קשה יותר לשלוט על רגשות ותגובות.

עיבוד חושי: אצל אנשים עם רגישות יתר, הקורטקס הסומטוסנסורי והשמיעתי עלול לקלוט גירויים באופן אינטנסיבי יותר.

קשב וריכוז: הקורטקס הקשור לקשב (בעיקר הפרה פרונטלי) פחות פעיל ב ADHD ולכן יש קושי בהתעלמות מגירויים מסיחים.

הנה כמה סיבות עיקריות:

1. רגישות חושית גבוהה - אנשים רגישים מאוד חווים לעתים עומס חושי בגלל קושי בסינון גירויים. רעשים חזקים, תאורה מסויימת או מגע מסוים יכולים לגרום להם לתחושת הצפה. כמובן שאנשים עם הפרעת קשב עלולים ברובם להרגיש תחושות אלו.
2. ויסות רגשי חלש - משפיע על הקורטקס ADHD הפרה פרונטילי, שאחראי על שליטה בדחפים וויסות רגשות. לכן אנשים רגישים מאוד ו/או אנשים עם ADHD עשויים לחוות רגשות חזקים יותר, להתקשות להרגיע את עצמם ולהגיב בצורה עוצמתית למצבים השונים.

רמת עוררות גבוהה

1. המוח של אנשים אלה פועל לעתים בתדר גבוה, מה שגורם להם להיות דרוכים ורגישים יותר לכל שינוי בסביבה.
2. נטיה לפרשנות שלילית - בגלל שהם חוו לא פעם ביקורת לאורך חייהם (על חוסר סדר, חוסר קשב, אימפולסיביות או תגובות של רגישות יתר שונות), הם עלולים להיות רגישים מאוד להערות ולפרש אותן באופן אישי.
3. קושי בהשהיית תגובה - התגובה הרגשית שלהם יכולה להיות מהירה וסוערת, בלי שליטה מספקת. אם מישהו פוגע בהם, הם עשויים להגיב מיד, מבלי לחשוב, מה שמגביר את הרגישות שלהם לאינטראקציות חברתיות.
4. שחיקה רגשית ומנטלית - אנשים רגישים מאוד ואנשים עם ADHD מתאמצים מאוד לנהל  את היומיום שלהם (לארגן, לעמוד בזמנים, לזכור דברים) לעתים מבחינה רגשית -  עודף מחשבה over thinking, מה שגורם לשחיקה שמובילה לעצבנות ורגישות יתר ולעתים בגלל הקורטקס המוטורי.

כיצד נווסת תחושה זאת בקליניקה

טכניקות הרגעה, ניהול עומס חושי, עבודה על פרשנות קוגנטיבית - ללמוד לזהות מחשבות שליליות ולשנות אותן - שינוי מחשבות אוטומטיות שליליות והחלפתן במחשבות מציאותיות מאוזנות יותר.

פיתוח כלים לוויסות רגשי - לימוד טכניקות לניהול רגשות.

חשיפה מבוקרת - התמודדות הדרגתית עם מצבים המעוררים רגישות יתר, במטרה להפחית את ההשפעה הרגשית שלהם.

פיתוח אסטרטגיה תפקודית - הקניית כלים למיומנויות לשיפור התפקוד היומיומי תוך התחשבות בקשיים הנלווים.

חשוב לי להזכיר לכם שרגישות היא תכונה חיובית אם יודעים לתעל אותה נכון. האינטואיציות (תחושות הבטן) שלכם פנומנאליות, העומק שלכם, יכולת ההכלה שלכם לאחר מדהימה. כאשר תנתבו את היכולות הללו למקום בריא וחיוני, ותגיעו למצב שאתם מנהיגים של הרגשות השליליים שלכם למקום נכון, על ידי כלים ייחודיים שתקבלו ממני בקליניקה, תצליחו להתמקד בנקודות החוזקה שלכם, שהן נקודות האור ולהעצימן וממילא בדרך זו, נקודות האופל יחלשו.

חשוב לי לציין שלעתים, כתוצאה מרגישות יתר, האינטואיציה עלולה להטעות אתכם, שכן יש נטיה לראות דברים שליליים יותר.

מתן כלים פרקטיים שיובילו אתכם לאיזון, יחזירו את האינטואיציות הגבוהות, והחזקות שלכם לראיה עתידית נהירה. מה שיכול להיות יתרון משמעותי, שכן אתם יכולים לראות לטווח הארוך.

בקליניקה אני נותנת לכם ארגז כלים לשינוי חיווטי חשיבה, זיהוי התניות מחווטות שלילה, טיפול מתוך עולם ה nlp וה cbt, כלים מעולם הניאו, ביירון קטי, חקר המחשבה וכלים מיוחדים מהשיטה אותה פיתחתי לאנשים רגישים מאוד Mental Therapy המתמקדת בשיח הפנימי בינך לבין עצמך, מהכרת ה"אני" העצמי, מה נכון לך, מה טוב לך, כיצד לחיות באיכות חיים המשלבת הכל, תוך התחשבות בצרכים שלך ובמקומות שפחות נעימים לך. כמו כן, לימוד של בן/ת הזוג והסובבים אותך, כיצד להתנהל מולך נכון, ללא שיפוטיות, עם הכלה והבנה שאת/ה בתהליך התפתחות, לא ללחוץ או להלחיץ, שכן עלולה להתפתח רגישות על רגישות וירידת ערך עצמי, מה שאנו לא מעוניינים. התהליך בקליניקה הינו תהליך עוצמתי בו מקבלים כלים מדהימים, משתמשים בהם, עושים מטלות והתוצאות מדהימות. הדגש הוא על עשיית המטלות והטמעת השינוי כדי שתוכלו לחיות באיכות חיים לכל החיים.

• ממליצה להכנס לערוץ היוטיוב שלי בקישור באתר ולצפות בסרטונים ששיתפתי, על אנשים רגישים מאוד.

https://www.youtube.com/@LiatNoaMosses

ליאת נועה מוזס

מה נלמד?

נלמד כיצד לאזן בין הרגישות לבין החיים הדינמיים, איך לבנות חוסן רגשי ולחיות בשלום עם החלקים הפנימיים שלנו.

למי זה מתאים?

לכל מי שמרגיש שהעולם מציף אותו, שרוצה להתחזק מבפנים וליצור יציבות רגשית.